Cranberry para infecção urinária: o que a ciência realmente diz sobre sua eficácia

Por Thais Almeida - Nutricionista

Você provavelmente já ouviu alguém dizer que o cranberry ajuda a prevenir infecção urinária. Mas será que isso é verdade ou é apenas mais um daqueles conselhos que passam de geração em geração?

A boa notícia é que, hoje, a ciência já tem uma resposta mais clara.

Os estudos mostram que o cranberry pode, sim, ser um aliado na prevenção de infecções urinárias recorrentes em algumas mulheres. Mas ele não substitui o tratamento médico quando a infecção já está instalada, e seu efeito depende de fatores como dose e forma de uso.

Entender como ele funciona é o primeiro passo para fazer escolhas mais conscientes.

O que é o cranberry?

O cranberry (Vaccinium macrocarpon) é uma fruta rica em compostos bioativos, principalmente as proantocianidinas do tipo A (PACs).

Essas substâncias chamaram a atenção dos pesquisadores porque ajudam a dificultar que bactérias, especialmente a Escherichia coli (E. coli), consigam aderir às paredes do trato urinário. É como se o cranberry dificultasse que a bactéria se fixasse na parede do trato urinário. Dessa forma, ela pode ser eliminada mais facilmente pela urina antes de causar uma infecção.

É importante destacar que esse mecanismo é preventivo. Ou seja, ele ajuda a reduzir a chance de novas infecções, mas não elimina bactérias quando a infecção já está instalada.

O que a ciência mostra?

Nos últimos anos, diversos estudos reuniram as principais pesquisas sobre cranberry e infecção urinária.

A revisão sistemática mais recente, publicada pela Cochrane em 2023, concluiu que produtos à base de cranberry podem reduzir o risco de novos episódios de infecção urinária sintomática, especialmente em mulheres com infecções urinárias recorrentes.

Resultados semelhantes já haviam sido observados em revisões sistemáticas e meta-análises anteriores, reforçando que o cranberry pode ser um aliado na prevenção quando utilizado de forma adequada.

Essas evidências ajudam a explicar por que o cranberry é considerado uma estratégia complementar para a prevenção da infecção urinária recorrente, e não um tratamento da infecção já instalada.

A dose faz diferença?

Nem todo suplemento ou produto à base de cranberry oferece o mesmo benefício.

Grande parte dessa diferença está relacionada à quantidade de proantocianidinas (PACs) presente na fórmula.

Os estudos indicam que uma ingestão em torno de 36 mg de PACs por dia é a que apresenta melhores resultados para dificultar a adesão da E. coli ao trato urinário.

Por isso, ao escolher um suplemento, vale observar se essa informação é apresentada pelo fabricante.

Pensando nesse cuidado diário, a Bloomie desenvolveu o Só Entre Nós, um suplemento formulado com cranberry padronizado em PACs e outros nutrientes que complementam a saúde urinária e íntima da mulher.

Para quem o cranberry pode ser útil?

O cranberry costuma fazer mais sentido para mulheres que apresentam infecções urinárias recorrentes.

Nesses casos, ele pode fazer parte de uma estratégia preventiva, sempre associado a outras medidas importantes, como:

●        boa hidratação;

●        hábitos urinários adequados;

●        alimentação equilibrada;

●        acompanhamento com um profissional de saúde.

Quando utilizado dessa forma, o cranberry pode contribuir para reduzir a frequência de novos episódios.

Cranberry trata infecção urinária?

Não.

Esse é um dos principais pontos de confusão.

Quando a infecção já está instalada, com sintomas como ardor ao urinar, aumento da frequência urinária, dor ou febre, é fundamental procurar atendimento médico.

Nessas situações, o cranberry não substitui o tratamento, principalmente quando há indicação de antibióticos.

Seu principal papel é ajudar na prevenção de novos episódios em pessoas que apresentam recorrência.

Existem outros benefícios?

Além do seu papel na prevenção da infecção urinária recorrente, o cranberry também é fonte de compostos antioxidantes, como polifenóis e flavonoides.

Essas substâncias ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo e contribuem para a saúde de forma geral.

Pesquisas continuam investigando outros possíveis benefícios do cranberry, incluindo seus efeitos sobre a microbiota urinária e intestinal. Esses resultados ainda estão sendo consolidados, enquanto a evidência mais consistente permanece relacionada à prevenção de novos episódios de infecção urinária.

Conclusão

As evidências científicas atuais mostram que o cranberry pode ser um aliado na prevenção de infecções urinárias recorrentes, especialmente quando utilizado na dose adequada e como parte de uma estratégia mais ampla de cuidado.

Isso inclui manter uma boa hidratação, hábitos saudáveis, alimentação equilibrada e acompanhamento profissional quando necessário.

Mais do que buscar soluções isoladas, entender como cada estratégia funciona permite fazer escolhas mais conscientes para cuidar da saúde urinária ao longo da vida.

Thais Almeida

Nutricionista clínica e esportiva, com especialização em metabolismo, fitoterapia e suplementação.

Referências consultadas

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