Os análogos de GLP-1 retardam o esvaziamento gástrico e reduzem a motilidade intestinal.

Ao mesmo tempo, a supressão do apetite corta a ingestão de fibra. A combinação prolonga o tempo de trânsito e aumenta a reabsorção de água no cólon, o que endurece o bolo fecal.

Na prática é o que você já conhece. Dias sem ir ao banheiro.

E o desconforto não fica só no intestino preso. Sua energia e disposição caem, e a sensação de estar indo bem some mesmo com o peso descendo.

Beber mais água é essencial, mas não resolve sozinho. Sem fibra não existe nada para reter essa água no bolo fecal, e o cólon reabsorve tudo de volta.

É por isso que repor fibra é a parte que não dá para pular.

A maioria das mulheres percebe diferença entre o segundo e o quinto dia depois que começam a suplementar fibra. O intestino volta a funcionar sozinho e a disposição aumenta.

Estudo publicado no Journal of Translational Medicine acompanhou a ingestão de nutrientes de 387 adultos em uso de análogos de GLP-1.

A média foi de 753 calorias e 7,2 g de fibra por dia. Um resultado alarmante, já que a recomendação para mulheres adultas é de 25g por dia.

Na prática, você está consumindo menos de um terço da fibra que o seu corpo precisa.

Mas o intestino é só a primeira parada. Sem fibra, as bactérias boas ficam sem alimento e a microbiota empobrece, e isso aparece no raciocínio, no humor, na imunidade e na pele.

Só que não basta chegar aos 25 g de qualquer jeito. Não adianta comer 13 bananas por dia e ingerir apenas fibra de fermentação rápida, que é consumida logo no começo do cólon, produz gás e não chega ao final do trajeto.

O intestino precisa de fibras com velocidades fementativas diferentes, umas que agem no início e outras que seguem até o fim.

Muita gente não sabe que existem diferentes tipos de fibra, com perfis fermentativos distintos.

A fibra de fermentação rápida, como a da banana madura, tem maior atividade no início do intestino grosso. A de fermentação lenta, como a do feijão preto e da chia, mantém-se disponível por mais tempo e chega também às regiões finais.

É por isso que muitas mulheres relatam ter aumentado o consumo de fibras sem sentir diferença.

O problema quase sempre não foi a quantidade, foi a falta de variedade. Ou o suplemento tinha só inulina em dose alta, que fermenta rápido no mesmo ponto, causando o estufamento.

E cobrir todos esses perfis pela comida é trabalhoso mesmo com apetite normal. Agora imagina com o GLP-1, quando meia refeição já enche.

Flora combina cinco fibras prebióticas que cobrem todos os perfis fermentativos. A Inulina age no início do cólon, a Goma Guar no meio do trajeto, e Goma Acácia, Polidextrose e Promitor® seguem até o final.

O efeito se distribui pelo intestino inteiro. Por isso o corpo aceita bem desde a primeira dose, sem gás e sem inchaço, com resultado em poucos dias.

A maioria das mulheres não chega perto dos 25g de fibras nem comendo normal.

Segundo o IBGE, o consumo médio de fibras no Brasil é de 15,6 g por dia.

Agora imagine esse volume com o apetite reduzido pela caneta, quando meia refeição já enche.

E fibra é só uma das coisas que você precisa dar conta. Tem a proteína, que não pode faltar pra você não perder massa magra. Tem a energia pra treinar. Tem a rotina inteira pra manter de pé com muito menos comida entrando.

Ficar montando quebra-cabeça de fibra no meio disso é pedir demais.

Por isso você precisa de um suplemento que facilite a sua rotina e forneça um mix variado de fibras de alta qualidade.

Você resolve boa parte da fibra do dia num copo de água, e sobra espaço, no estômago e na cabeça, pra cuidar do resto.

Quando a ingestão cai para 753 calorias por dia, não é só a fibra que despenca.

Estudos com usuários de análogos de GLP-1 mostram ingestão insuficiente de cálcio, ferro, magnésio e vitaminas A, C e D.

E esses nutrientes são justamente os que sustentam o que você mais precisa nessa fase.

Magnésio e complexo B entram na disposição pra treinar. Zinco e vitaminas A, C e D sustentam a imunidade, que fica frágil comendo pouco por meses.

E a resposta comum é empilhar suplemento. Um pote de magnésio, outro de complexo B, um multivitamínico.

Mais coisas pra lembrar todo dia, mais dinheiro, mais gaveta cheia.

Por isso um mix de fibras prebióticas com vitaminas e minerais resolve muito mais que um suplemento de fibra sozinho.

Você cobre de uma vez o buraco que a redução alimentar abriu.

Só que nada disso importa se você não entrar na rotina.

E suplemento de fibra tem uma fama ruim merecida: textura arenosa, gosto de remédio, aquele resto no fundo do copo.

Não é à toa que o Flora se tornou o queridinho de quem experimentou. Não só pela eficácia da fórmula, mas pela textura leve, pelo sabor refrescante de limão e pela facilidade de colocar na rotina.

Uma colher de 10g em 200 ml de água, e pronto. Dissolve na hora, sem grumo e sem textura. O sabor é cítrico de limão, com aroma natural e adoçado com estévia. São 16 calorias por dose, sem açúcar, sem glúten, sem lactose e vegano.

Muitas mulheres acabam abandonando o uso de GLP-1 por causa da constipação.

Não por falta de resultado. O peso está caindo, a autoestima melhorando, mas conviver com o intestino travado cansa.

Você começa a evitar sair, a temer refeição fora de casa, a planejar o dia em torno de quando o corpo vai colaborar. A disposição some.

E aí vem o pensamento: será que vale a pena continuar assim.

Pensa no tamanho disso. Você esperou anos por algo que finalmente funcionasse, encarou o custo, a agulha, a mudança de rotina inteira.

E aí larga tudo no meio do caminho por um efeito colateral que dava para ter resolvido logo na primeira semana.

E é a mais simples de resolver. Quem repõe fibra desde a primeira aplicação não chega nesse ponto.